Top 17 natuurlijke ADHD supplementen

Top 17 natuurlijke ADHD supplementen

Hieronder volgt een lijst van 17 natuurlijke supplementen die vaak worden gebruikt bij de behandeling van ADHD-symptomen. Deze supplementen variëren van essentiële vetzuren tot kruiden en mineralen, en elk heeft unieke voordelen die kunnen bijdragen aan het beheersen van ADHD. Alle benoemde natuurlijk supplementen zijn wetenschappelijk onderbouwd.

 

Omega-3 Vetzuren (Visolie)

  • Belangrijk voor hersengezondheid en cognitieve functie.
  • Vermindert symptomen zoals onoplettendheid en impulsiviteit.
  • Bron: Richardson, A. J. (2006). Omega-3 fatty acids in ADHD and related neurodevelopmental disorders. International Review of Psychiatry, 18(2), 155-172.

 

Zink

  • Essentieel voor hersenfunctie en immuunsysteem.
  • Kan hyperactiviteit en impulsiviteit verminderen bij een tekort.
  • Bron: Arnold, L. E., DiSilvestro, R. A. (2005). Zinc in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 15(4), 619-627.

 

IJzer

  • Belangrijk voor de productie van hemoglobine.
  • Kan aandacht verbeteren bij kinderen met een ijzertekort.
  • Bron: Konofal, E., Lecendreux, M., Arnulf, I., & Mouren, M. C. (2004). Iron deficiency in children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 158(12), 1113-1115.

 

Magnesium

  • Betrokken bij honderden biochemische reacties in het lichaam.
  • Kan hyperactiviteit verminderen en aandacht verbeteren.
  • Bron: Starobrat-Hermelin, B., & Kozielec, T. (1997). The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Magnesium Research, 10(2), 149-156.

 

Vitamine D

  • Belangrijk voor botten en hersenen.
  • Kan cognitieve functie verbeteren en symptomen verminderen bij een tekort.
  • Bron: Humble, M. B., Gustafsson, S., & Bejerot, S. (2010). Low serum levels of vitamin D in adult patients with psychiatric disorders. Journal of Clinical Psychopharmacology, 30(2), 155-158.

 

L-Theanine

  • Aminozuur dat in groene thee voorkomt.
  • Helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van concentratie.
  • Bron: Lardner, A. L. (2014). Neurobiological effects of the green tea constituent theanine and its potential role in the treatment of psychiatric and neurodegenerative disorders. Nutritional Neuroscience, 17(4), 145-155.

 

Rhodiola Rosea

  • Kruidenextract bekend om zijn adaptogene eigenschappen.
  • Kan mentale helderheid en stressbestendigheid verbeteren.
  • Bron: Spasov, A. A., Wikman, G. K., Mandrikov, V. B., Mironova, I. A., & Neumoin, V. V. (2000). A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine, 7(2), 85-89.

 

Bacopa Monnieri

  • Kruidenextract dat cognitieve functies kan verbeteren.
  • Kan helpen bij aandacht en geheugen.
  • Bron: Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, L. A., Hutchison, C. W., Rodgers, T., & Nathan, P. J. (2001). The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 156(4), 481-484.

 

Ginkgo Biloba

  • Verbeterd bloedcirculatie naar de hersenen.
  • Kan cognitieve functies en aandacht verbeteren.
  • Bron: Diamond, B. J., & Shiflett, S. C. (2007). Ginkgo biloba: mechanisms and clinical indications. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 88(1), 86-89.

 

Pycnogenol (Franse Maritieme Pijnschors)

  • Krachtige antioxidant.
  • Kan ADHD-symptomen verminderen zoals hyperactiviteit en impulsiviteit.
  • Bron: Trebatická, J., Kopasová, S., Hradecná, Z., Cinová, J., & Skodácek, I. (2006). Treatment of ADHD with French maritime pine bark extract, Pycnogenol®. European Child & Adolescent Psychiatry, 15(6), 329-335.

 

N-Acetyl Cysteïne (NAC)

  • Antioxidant die glutathion niveaus verhoogt.
  • Kan helpen bij impulsiviteit en compulsief gedrag.
  • Bron: Dean, O. M., & Berk, M. (2011). N-acetyl cysteine in psychiatry: current therapeutic evidence and potential mechanisms of action. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 36(2), 78-86.

 

Fosfatidylserine

  • Belangrijk fosfolipide voor hersencellen.
  • Kan geheugen en cognitieve functie verbeteren.
  • Bron: Kidd, P. M. (1999). Phosphatidylserine; membrane nutrient for memory. Journal of Clinical Nutrition, 18(2), 63-68.

 

Saffraan

  • Kruidenextract bekend om zijn antidepressieve eigenschappen.
  • Kan helpen bij het verbeteren van stemming en aandacht.
  • Bron: Lopresti, A. L., & Drummond, P. D. (2017). Saffron (Crocus sativus) for depression: A systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 32(6), e2594.

 

Ashwagandha KSM 66

  • Adaptogeen kruid dat helpt bij het verminderen van stress.
  • Kan de focus en mentale helderheid verbeteren.
  • Bron: Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.

 

Vitamine B6

  • Essentieel voor neurotransmitter productie.
  • Kan helpen bij het reguleren van stemming en gedrag.
  • Bron: Mikkelsen, K., & Apostolopoulos, V. (2019). B vitamins and cognitive decline: review of the evidence. Nutrients, 11(10), 2417.

 

L-Carnitine

  • Betrokken bij de energieproductie in cellen.
  • Kan helpen bij het verbeteren van aandacht en gedrag.
  • Bron: Scalco, R. S., Snoeck, M., van der Straaten, S., & Vissing, J. (2015). Carnitine supplementation in primary and secondary carnitine deficiency in childhood: review of the literature and consensus recommendations. Neuromuscular Disorders, 25(6), 468-476.

 

Probiotica

  • Ondersteunen een gezonde darmflora.
  • Er is toenemend bewijs dat een gezonde darm de hersengezondheid en gedrag kan beïnvloeden.
  • Bron: Borre, Y. E., Moloney, R. D., Clarke, G., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2014). The impact of microbiota on brain and behavior: mechanisms & therapeutic potential. Advances in Experimental Medicine and Biology, 817, 373-403.

 

Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op de behandeling van ADHD. Voor verder advies kun je altijd contact opnemen met de klantenservice van PURE FUEL.

Terug naar blog