Zijn voedingssupplementen nodig voor kinderen? De rol van vitamine D in de gezonde ontwikkeling van kinderen

Hebben kinderen voedingssupplementen nodig? De rol van vitamine d in de gezondheid van kinderen. Gezonde kinderen zouden idealiter alle benodigde vitaminen en voedingsstoffen uit een evenwichtige en gevarieerde voeding moeten halen. Echter, wanneer het gaat om vitamine D, ontstaan er vaak tekorten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals vette vis, boter en margarine, bevatten slechts beperkte hoeveelheden van deze belangrijke vitamine. Bovendien wordt de opname van vitamine D uit voedsel bemoeilijkt door verschillende factoren, zoals een lage bio beschikbaarheid en seizoensgebonden variaties.

 

De belangrijke rol van zonlicht

Naast voeding speelt zonlicht een cruciale rol in de aanmaak van vitamine D. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-straling, kan het lichaam zelf vitamine D3 (cholecalciferol) synthetiseren. Dit proces is essentieel, vooral omdat vitamine D3 de meest effectieve vorm van vitamine D is voor het menselijk lichaam.

In de zomer is een korte dagelijkse blootstelling van 15 tot 30 minuten aan de zon meestal voldoende om de vitamine D-voorraad op peil te houden. Echter, in de winter of bij langdurig bewolkt weer kan de zon onvoldoende krachtig zijn om voldoende vitamine D aan te maken. Ook het gebruik van zonnebrandcrème en bedekkende kleding, die noodzakelijk zijn om huidbeschadiging en huidkanker te voorkomen, belemmert de aanmaak van vitamine D aanzienlijk.

 

Waarom vitamine D-supplementen voor kinderen

In bepaalde omstandigheden kan het moeilijk zijn voor kinderen om voldoende vitamine D binnen te krijgen via zonlicht en voeding alleen. Dit geldt met name voor baby's, peuters, en jonge kinderen. In België adviseert Kind en Gezin bijvoorbeeld dat kinderen tot de leeftijd van 6 jaar baat kunnen hebben bij een vitamine D-supplement.

Vitamine D is van cruciaal belang voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Het helpt bij de opname van calcium, wat essentieel is voor de vorming van sterke botten en tanden. Zonder voldoende vitamine D kunnen kinderen risico lopen op rachitis, een aandoening die leidt tot zwakke en misvormde botten.

 

Welke vorm van Vitamine D is het beste?

Er zijn twee hoofdvormen van vitamine D die in de natuur voorkomen: vitamine D2 (ergocalciferol), die voornamelijk wordt gesynthetiseerd door planten en schimmels, en vitamine D3 (cholecalciferol), die in de huid wordt aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht. Vitamine D3 wordt over het algemeen beschouwd als effectiever dan D2, omdat het beter door het lichaam wordt opgenomen en langere tijd in het bloed aanwezig blijft.

Voor kinderen die onvoldoende vitamine D via zonlicht en voeding binnenkrijgen, kan een supplement van vitamine D3 een effectieve oplossing zijn om de gezondheid en groei te ondersteunen.

Hebben kinderen wel of niet supplementen nodig?

Hoewel een gezonde en gevarieerde voeding de basis moet vormen van de voedingsinname van kinderen, kan een vitamine D-supplement nuttig zijn, vooral in de wintermaanden of bij beperkte blootstelling aan de zon. Dit helpt om te zorgen voor een adequate vitamine D-inname, wat essentieel is voor een gezonde groei en ontwikkeling.

Wanneer je overweegt of je kind een supplement nodig heeft, is het verstandig om advies in te winnen bij een arts of diëtist, vooral als er zorgen zijn over de vitamine D-status van je kind.

Of vraag bij PURE FUEL - HOOGWAARDIGE NATUURLIJKE SUPPLEMENTEN een gratis advies op maat aan via WhatsApp of e-mail.